Exercice : La posture de l’arbre
Tiens- toi debout, pieds écartés à la largeur de tes hanches.
Relâche tes épaules et laisse tes bras pendre naturellement le long de ton corps.
Imagine toi être en Connexion avec la terre
- Imagine que des racines poussent sous ta plante de pieds. Visualise ces racines qui s’enfoncent profondément et s’élargissent dans la terre, t’ apportant la stabilité nécessaire pour ta journée et suffisamment d’ énergie pour te permettre d’être connecté à l’instant présent.
- Prends un moment pour respirer profondément , soit à l’écoute du mouvement de ta respiration.
- Inspire lentement par le nez, en imaginant que l’énergie de la terre remonte par tes racines sous la plante de tes pieds jusqu’à ton ventre.
- Expire doucement par la bouche, en relâchant toutes les tensions qui se présentent à toi pour cette nouvelle journée.
- Sens le poids de votre corps sur le sol, chaque point de contact entre tes pieds et la terre.
- Si tu te sens à l’aise, ferme les yeux pour mieux percevoir les sensations.
Je t’invite maintenant à formuler une affirmation si tu en ressens le besoin
- À chaque expiration, mentalement infuse cette phrase dans toutes les partie de ton corps comme :
« Je suis stable, je suis connecté(e) à la terre. » « j’active mon ancrage pour la journée ici et maintenant. »Lorsque tu ouvres les yeux, prends un instant pour observer comment tu te sens à cet moment précis.
Pratique cet exercice tous les matin pendant 5 à 10 minutes. # relaxation #ancrage #respiration #instantprésent #posture